Empire Magazine Saúde e Bem Estar

Visualizações: 175

1. Tenha uma visão positiva de você
Tudo começa dentro de nós, se as pessoas não estão felizes consigo mesmas, elas tendem a focar nos problemas e dificuldades, e não na solução e no lado positivo.

2. Respire fundo
Expanda o seu diafragma e inspire lentamente, expandindo o seu peito. Liberte lentamente o ar. Faça isso várias vezes ao dia. A respiração profunda anula o estresse.

3. Comece o dia agradecendo
Procure agradecer por todas as coisas boas que acontecem na sua vida, ao invés de reclamar. Aproveite ainda esse momento para pensar nas coisas que irá realizar durante o dia, e tenha só pensamentos positivos. Essa é uma das dicas rápidas de saúde e bem estar mais importantes!

4. Caminhe
Você também precisa se exercitar para garantir que seu corpo, cérebro e hormônios funcione de forma otimizada.

O exercício pode ajudar a reduzir a depressão e o risco de várias doenças crônicas, como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, prevenir o Alzheimer e muitas outras.

O exercício pode ajudá-lo a perder gordura, especialmente em combinação com uma alimentação saudável.

Andar a pé é uma boa escolha especialmente se você puder tomar sol (para uma fonte natural de vitamina D).

O exercício físico não apenas ajuda você a ter uma aparência melhor, mas também melhora os níveis de hormônios, faz você se sentir melhor e reduz o risco de várias doenças.

5. Faça musculação pelo menos duas vezes por semana
Essa dica é para manter a forma e tonificar os músculos. O exercício muscular mantém sua taxa metabólica alta e ajuda a queimar gordura. Faça alongamento antes e após o exercício. Procure um profissional de educação física para ajudar nesse processo.